5. LUGAR DE TRABAJO
5.1.1.-
UBICACIÓN EN EL LUGAR DE TRABAJO
UBICAR
EL LUGAR ADECUADO DE ACUERDO AL RUIDO, ESPACIO REQUERIDO, CONDICIONES
AMBIENTALES Y ACCESO AL EQUIPO DE CÓMPUTO:
Sería
impensable no contar con una computadora en casa o en la oficina. Pero es más
fácil si encontramos el espacio ideal donde ubicarla y realizar nuestro trabajo
con comodidad. Ubicar el equipo lejos del sol y las ventanas abiertas. Porque
si lo ponemos cerca del sol con el calor se calienta más que al usarlo, y cerca
de las ventanas pues la maquina puede sufrir algún riesgo por el polvo que le
entra o le cae. Como todo elemento
importante, necesita un lugar estratégico en el que la luz y la ventilación
jueguen a su favor. De preferencia, la
podemos colocar en uno de los extremos del estudio o el dormitorio opuestos a
una ventana (aunque hay que limpiarla todos los días y ponerle un protector).
Además de que siempre debe estar ventilada ósea en un lugar con aire
acondicionado o un lugar donde haya temperaturas entre los 25° y 35°.
NOTA:
Ubicar el equipo donde no haya mucho movimiento de personas. Porque al pasar
cerca del equipo puede uno pasar a desconectar algún cable de corriente. Con
esto debemos tener mucho cuidado.
5.1.2.-
USO DE MOBILIARIO Y EQUIPO ERGONÓMICO:
Los
muebles:
-
Estable. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye
sobre alguno de sus bordes.
-
De dimensiones suficientes como para permitir una colocación flexible de todo
el material de trabajo. Se recomiendan unas medidas mínimas de 120 x 90
centímetros.
-
Altura regulable. Esta condición no es imprescindible. En su defecto, la silla
sí debe tenerla, o se debe usar un reposapiés para aquellos que lo precisen.
-Espacio interior suficiente. Para evitar que
las rodillas choquen o que no se puedan estirar un poco las piernas.
Los
esquineros son muy útiles porque su posición diagonal da una sensación de mayor
amplitud. Además, hay modelos con subdivisiones para otros artículos de
escritorio, como el porta lapiceros, archivero de documentos y una repisa
superior para poner libros. Si se trata de un diskette o computadora de
escritorio, debemos tomar precauciones en torno a los cables.
Se
recomienda que la impresora este en un mueble diferente al de la PC ya que al
estar imprimiendo se tambalea y puede dañar el equipo como se indica en la
imagen.
El
monitor: Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o
incorporen un filtro especial. El cristal de los monitores refleja la luz que
le llega. Estos destellos son molestos para el ojo, porque reducen la
legibilidad y obligan a una constante acomodación de la visión. Hay que tener
un especial cuidado en que el filtro no oscurezca demasiado el monitor.
Regule
el brillo y contraste para adaptarlos a las condiciones del entorno.
-
Coloque el monitor en la posición correcta y ajuste su ángulo de visualización.
-
La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de
espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir
deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el
cristal son inevitables.
El
teclado: las manos adoptan una posición forzada, hacia afuera, y quienes deben
digitar muchas horas al día pueden tener problemas en sus manos y
articulaciones. Cada vez existen en el
mercado más componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los
reposamuñecas. Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en línea
recta con respecto al antebrazo, por lo que la postura que se adopta es más
natural. El teclado ergonómico ofrece además otras ventajas: apertura de las partes
acomodándolo al mejor ángulo de trabajo, teclas situadas donde los dedos tienen
una posición de descanso. Son más caros que los normales.
El
mouse: Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano.
-
Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que
se active inesperadamente.
-
Que no necesite mucha fuerza para accionarse.
-
La bola debe estar bajo los dedos.
-
Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar también.
5.1.2.1-
ERGONOMIA
La ergonomía busca la
adaptación entre el hombre y la máquina, es decir, la comodidad de una
herramienta desde la perspectiva de quien la usa, partiendo del principio de
que las personas son más importantes que los objetos. El conjunto de
conocimientos que integra la ergonomía incluye a la psicología, la fisiología,
la antropometría y la biomecánica.
Quien usa una computadora
ocasionalmente, o unos cuantos minutos al día, tal vez no ha llegado a padecer
de dolores de cuello o espalda, o bien, del Síndrome de Sobreuso Ocupacional
(OOS), también conocido como Lesiones por Tensión Repetitiva (RSI); de los
Desórdenes Músculo – Esqueléticos (MSD); el Síndrome del Túnel Carpiano (CTS) y
el Síndrome de Visión de Computadora (CVS).
Algunos de los
síntomas por el uso no ergonómico de equipos de cómputo son:
- Cansancio y hormigueos en
manos, muñecas, dedos, antebrazos y codos.
- Temblores o calambres en las
manos.
- Pérdida de coordinación y
fuerza en las manos.
- Dolores de espalda, cuello,
hombros y cabeza.
Para evitar este
padecimiento conviene conocer algunas recomendaciones para hacer el trabajo más
confortable con un equipo de cómputo que, además, ayudan a evitar otros daños a
la salud en quienes lo usan por jornadas muy largas.
5.1.2.2-
POSTURA FRENTE A LA COMPUTADORA
- Ajustar la altura de la
silla para facilitar que las plantas de los pies se asienten completamente
en el suelo, así como el que las rodillas queden a una altura ligeramente
inferior a las caderas y exista una distancia de 5 a 10 centímetros entre
la orilla del asiento y la parte posterior de las rodillas.
- Ajustar el respaldo para que
se amolde a la curva lumbar y de manera que la postura sea vertical,
alineando el cuello y la cabeza con el torso. En caso necesario usar un
cojín lumbar.
- Evitar el uso de
descansabrazos demasiado altos que levanten los hombros o tan bajos que
deformen la postura natural del cuerpo.
- Eliminar las inclinaciones
hacia el frente, atrás o hacia los lados mientras se trabaja frente a la
computadora. Bloquear el control de inclinación de la silla en su
conjunto.
- Disponer de suficiente
espacio para estirar las piernas bajo el escritorio.
5.1.2.3-
PREVENIR TENSION EN LAS MUÑECAS (Cuello, brazos y manos)
- Evitar cualquier situación
que obligue a inclinar el cuello hacia el frente, atrás o hacia los lados.
- No hablar por teléfono
sosteniendo el auricular entre la cabeza y el hombro sin intervención de
la mano. Si es necesario seguir trabajando en el teclado y hablar por
teléfono, emplear un equipo con diadema (bocina y micrófono) o del tipo
“manos libres” (altavoz).
- Cuando se requiera de
lectura de documentos, no colocarlos a un lado en la superficie del
escritorio. Es más recomendable un atril con sujetador de hojas, ubicado
entre el teclado y el monitor.
- Los hombros y los brazos
deben estar en una posición relajada siempre, las manos ligeramente por
debajo del nivel de los codos.
- Evitar que los codos se
extiendan a 180º o flexionen a menos de 45º.
- Procurar que las muñecas no
toquen superficie alguna mientras se escribe o se usa el ratón.
Por ningún motivo las manos y las
muñecas deberán inclinarse alterando su posición normal. Puede sujetarse un
objeto rígido, como un lápiz, a la muñeca y la mano para detectar y corregir
las flexiones involuntarias.
5.1.2.4-
PREVENIR LA TENSIÓN DE LA ESPALDA
Utilice la silla para apoyar totalmente el cuerpo. Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo. Si su silla tiene un soporte lumbar ajustable, alinee los contornos del respaldo de la silla con la curva natural de la parte inferior de la columna vertebral.
Póngase cómodo.
Asegúrese siempre de que su espalda tenga un respaldo adecuado. Asegúrese de que se siente cómodo en la posición en que trabaja.
5.1.2.5-
PREVENIR LA TENSIÓN DE LOS OJOS
Colocar el monitor a
una distancia adecuada para no requerir de inclinaciones hacia el frente o
hacia atrás mientras se lee la pantalla. La distancia al monitor es variable en
función del usuario, las dimensiones de la pantalla y la resolución elegida.
Descansar la vista
por 20 segundos cada 10 o 20 minutos mirando a objetos que están a seis o más metros
de distancia.
Parpadear
frecuentemente para mantener los ojos humectados.
5.1.2.6-
PREVENIR LA TENSION DE LOS PIES
Asegúrese de apoyar los pies firme y
cómodamente en el suelo cuando está sentado. Utilice una silla y una superficie
de trabajo ajustables que le permitan apoyar los pies firmemente en el suelo o
use un reposapiés.
Deje suficiente espacio para las piernas.
Asegúrese de que haya suficiente espacio debajo de la superficie de trabajo para las rodillas y piernas. Evite que se acumule presión debajo de los muslos cerca de la rodilla y en la pantorrilla. Estire las piernas y cambie su posición a lo largo del día.
5.1.2.6- POLÍTICA DE PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
Se debe contar con una
política para prevenir accidentes y que cada empleado la conozca, que sepa qué
hacer en caso de cualquier imprevisto.
>> ¿Qué hacer
antes?...
1. Evitar alimentos.
2. Evitar conectar múltiples dispositivos en el
mismo tomacorriente.
3. Verificar extintores.
4. Comprar un seguro contra incendios.
5. Crear rutas de salida en caso de
emergencia.
6. Evite sobrecargar los cables con
extensiones o equipos de alto consumo.
7. Cambie cables eléctricos siempre que estén
perforados, con roturas y/o pelados.
>> ¿Qué hacer después?...
1. No encienda sus
computadoras hasta estar seguro de que no haya riesgo.
2. Verificar que no
haya heridos.
3. Hacer un
inventario de los equipos afectados.
4. De ser necesario, reubique sus
instalaciones.http://operaciondeequiposalinas.blogspot.mx/2012/04/establecer-politicas-de-prevencion-de.html
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